Apie osteoporozę trumpai

Osteoporozė yra kaulų liga, kuri pasižymi kaulų tankio mažėjimu, maža kauline mase, kaulų trapumu, kaulų lūžių rizika. Šia liga pasaulyje serga daugybė žmonių, ji yra antra pagal sergančiųjų gausumą po širdies kraujagyslių ligų. Pasaulyje dėl osteoporozės kasmet įvyksta 2,5 milijono kaulų lūžių. Viena iš trijų moterų ir vienas iš aštuonių vyrų per gyvenimą patiria bent vieną osteoporozinį kaulų lūžį.
Osteoporozė iš pradžių neturi aiškių simptomų. Vienas iš pirminių ligos simptomų dažnai būna juosmens skausmas, naktinis mėšlungis. Kiti požymiai: raumenų silpnumas, apatinės krūtinės dalies skausmas, ūgio mažėjimas, formuojasi kupra ir skauda kaulus. Neretai sergantieji nejunta osteoporozės simptomų ir pirmasis ligos požymis būna kaulo lūžis.

Kaip klasifikuojama osteoporozė

Osteoporozė yra skirstoma į pirminę ir antrinę:
*Pirminė osteoporozė būdinga vyresniems žmonėms. Ja dažniausiai serga moterys (osteoporozė diagnozuojama 1 iš 3 moterų, vyresnių nei 50 metų).
*Antrinė osteoporozė gali išsivystyti dėl vaistų vartojimo ir įvairių ligų (skydliaukės, inkstų, plaučių, žarnyno).

Kaip diagnozuojama osteoporozė

Osteoporozę galima diagnozuoti, atlikus kaulų mineralinio tankio tyrimą. Densitometrijos būdu nustačius tiriamojo asmens kaulų mineralų tankį, gautas dydis lyginamas su standartine norma ir apskaičiuojamas T lygmuo. T lygmuo - tai paciento kaulų mineralų tankio nuokrypis nuo sveikų jaunų tos pačios lyties asmenų kaulų mineralų tankio vidurkio. Tyrimo duomenys vertinami atsižvelgiant į PSO kriterijus:
*norma, kai T= –1
*osteopenija, kai T nuo –1 iki –2,5
*osteoporozė, kai T≤–2,5

Kas rizikuoja susirgti osteoporoze

Jūs rizikuojate susirgti osteoporoze jeigu:
*turite „smulkių kaulų“ sudėjimą ir mažą svorį
*jums daugiau nei 40metų
*jūsų šeimoje yra sirgusiųjų osteoporoze
*per mažai judate, nesportuojate
*jūsų mityba yra neracionali
*jums prasidėjo ankstyva menopauzė
*jums buvo pašalintos kiaušidės (ypač iki 45 metų amžiaus)
*su maistu gaunate nepakankamai kalcio
*ilgai vartojate steroidinius hormonus (prednizoloną, kortizoną) ir kitus medikamentus, *trikdančius normalią mineralų apykaitą
*dažnai vartojate alkoholį
*rūkote
*jūsų šeimos nariai rūko
*nesaikingai vartojate kavą
*jums trūksta vitamino D
*jums trūksta vitamino B
*nesaikingai vartojate baltyminius produktus
*sergate virškinamojo trakto, inkstų, endokrininėmis ar kitomis ligomis, dėl kurių sutrinka kalcio ir kitų mineralų apykaita.

Osteoporozės priežastys

Žmogaus kauluose visą laiką vyksta pokyčiai: irimas ir naujo kaulinio audinio formavimasis. Vaikystėje ir jaunystėje kaulų formavimosi procesai aktyvesni nei irimo, todėl iki 30 metų amžiaus kaulai auga, tvirtėja, tankėja. Vyresniame amžiuje kaulų irimas vyksta greičiau nei atsinaujinimas, todėl prarandama dalis kaulinės masės ir gali prasidėti osteoporozė. Vidutiniškai per metus vyrų kaulų masė sumažėja 0,2-0,3 proc., o moterų - 0,5 proc. Ankstyvuoju pomenopauzės laikotarpiu moterys per metus netenka iki 2-3 proc. kaulų masės, daugiausia - stuburo (iki 5 proc.). Apie 15 proc. moterų, kurioms iškart po menopauzės matuojamas kaulų tankis, diagnozuojama osteoporozė.

Kaip išvengti osteoporozės?

Visiems, kurie nori išvengti osteoporozės, specialistai rekomenduoja:
*Pirmiausia išsitirti kaulų mineralų tankį, kuris leis sužinoti, ar jums negresia osteoporozė
*Vartoti pakankamai kalcio ir vitamino D, kuris reguliuoja kalcio įsiurbimą žarnyne ir taip padeda jam išlikti kauluose. Kalcio šaltiniai - pieno produktai (neriebus pienas, sūris, jogurtas), tamsios spalvos žalumynai (lapiniai kopūstai, brokoliai), pupelės, morkos, migdolai, žuvis su kaulais (konservuota sardinė, lašiša).Vitamino D yra riebioje žuvyje ir pieno produktuose. Būnant saulės atokaitoje, šis vitaminas gaminasi organizme. Šaltuoju metu laiku galima vartoti šio vitamino preparatus
*Vartoti sojos produktus arba preparatus, kurių sudėtyje yra sojos izoflavonų. Sojos izoflovonai ypatingi tuo, kad skatina kaulų atsinaujinimo procesą, kurio metu kaulai įsisavina kalcį
*Pakankamai judėti – tai skatina kaulų augimą ir tvirtėjimą
*Nerūkyti, nepiktnaudžiauti alkoholiu, kofeinu
*Valgyti mažiau druskos, nes didelis druskos kiekis maiste gali sumažinti organizmo gebėjimą pasisavinti kalcį
*Osteoporozės profilaktiką vykdyti visą gyvenimą: vaikams reikia duoti daugiau produktų, kuriuose yra kalcio ir kitų kaulus stiprinančių medžiagų, o suaugusiems reikia pasirinkti sveiką maisto racioną ir gyvenseną
*Organizme mažėjant estrogenų kiekiui, vartoti hormonus, kurie kauluose susijungia su tais pačiais receptoriais
*Valgyti mažiau sočiųjų riebalų, kurie gali sumažinti skrandžio sekreto rūgštingumą
*Valgyti mažiau mėsos (nustatyta, kad vegetarai osteoporoze serga rečiau)